امیدوارم بهتون كمك كنه!!!

1-سعي كنيد به هنگام خواب شكم شما بيش از حد معمول پر نباشد

2-از پوشيدن لباس هاي تنگ و چسبان اجتناب كنيد

3- از نگاه كردن به مناظر، فيلم ها و تصاوير تحريك كننده جدا" خودداري كنيد و به محض مواجه شدن با اين امور چشم خود را بسته و يا به زمين و يا آسمان نگاه كنيددوستان انقدر اينترنت مطالب خوبی داردکه لزومی ندارد تصاوير منحرف را نگاه کنيد

4- از شنيدن و خواندن مباحث و مطالب جنسي و حتي شوخي هاي جنسي وتحريك كننده و فكر كردن در اين امور جدا" پرهيز كنید

5- از خوردن موادغذايي كه محرك است مانند : خرما، پياز، فلفل ، تخم مرغ ، گوشت قرمز،غذاهاي پرچرب ، حتي المقدور اجتناب و به ميزان ضرورت اكتفا كنيد

6-قبل از خواب حتما" مثانه خود را تخليه نماييد

7- از نوشيدن افراطگونه آب و مايعات پرهيز كنيد ( به خصوص شب ها و قبل از خوابيدن )

8- هيچ گاه بدن عريان خود را در آينه نگاه نكنيد

9- از دست ورزي اندام جنسي خود اجتناب كنيد و به هيچ عنوان و تحت هيچ شرايطي دست ورزي نكنيد مخصوصا هنگامی که در رختخواب هستيد

10-هرگز به رونخوابيد

11- به منظور تخليه انرژي زايد بدن به طور منظم و زياد ورزش كنيد


12- هيچ گاه بيكار نباشيد و براي اوقات فراغت خود برنامه داشته باشيدو آن را با مطالعه ، ورزش و ...پر كنيد


13- هرگز در مكاني خلوت و تنها و دور از نظر ديگران نباشيد

14-- هرگاه مورد هجوم افكار جنسي واقع شديد، در مكان خلوت و دور از نظر ديگران بسر نبريد بلكه در مجالس عمومي وارد شويد و در آنجا به سر بريد بهترين روش پيشنهادی در اين حالت اين است که به دوستانتان تلفن زده وبا انها مدتی صحبت کنيد

15-.تا قبل از اينکه شما را خواب نگرفته به رختخواب نرويد

16-به محض بيدار شدن رختخواب را ترک کنيد

17-اگر قصد استحمام داريدو مورد حجوم افکار جنسی واقع هستيداز استحمام خودداری کنيد